Gesunde Ernährung

Es gibt viele gute Gründe, sich gesund zu ernähren. Eine gesunde Ernährung schützt nicht nur vor Übergewicht und stärkt die Widerstandskraft gegen Krankheiten, sondern sorgt auch für ein gesteigertes Wohlbefinden und mehr Leistungsfähigkeit. Es ist also höchste Zeit, die eigenen Ernährungsgewohnheiten kritisch zu prüfen und gegebenenfalls zu ändern. Es lohnt sich, denn wer sich gesund ernährt, kann das Risiko von Herz-Kreislauferkrankungen reduzieren, Stoffwechselstörungen vorbeugen und auch ohne regelmäßige Diäten sein Gewicht halten.

Doch wie ernähre ich mich gesund? Welche Nahrungsmittel enthalten welche Vitamine und Mineralstoffe und was sind eigentlich Ballaststoffe? Antworten auf diese Fragen und alles Wissenswerte rund um das Thema „Gesunde Ernährung" erfahren Sie hier. Bei der Beschäftigung mit dem Thema werden Sie merken, dass gesunde Ernährung keinen Verzicht auf Genuss bedeuteten muss. Wenn Sie erst einmal wissen, welche Bausteine eine gesunde Ernährung haben muss und welche Lebensmittel Sie meiden sollten, dann ist die gesunde Ernährung ganz einfach und wird schnell zur Gewohnheit.

Vor allem dann, wenn Sie schon viele Diäten erfolglos ausprobiert haben, sollten Sie Ihre Ernährung umstellen. Im Gegensatz zu Diäten kommt es bei gesunder Ernährung nicht darauf an, möglichst wenig zu essen, sondern zucker- und fetthaltige Lebensmittel nur in Maßen zu genießen. Zusammen mit ein wenig Sport nehmen Sie dann ganz automatisch ab und müssen nicht hungern. Wenn Sie Ihre Ernährung dann für einige Zeit umgestellt haben, fühlen Sie sich viel besser und werden zu Ihren alten Essgewohnheiten gar nicht mehr zurückwollen. So halten Sie langfristig Ihr Gewicht und bleiben gesund.

Auch wenn Sie sich schon seit längerer Zeit bewusst ernähren, finden Sie hier bestimmt noch den einen oder anderen nützlichen Tipp. Ein Baustein für die gesunde Ernährung ist schließlich auch die Abwechslung der Speisen und deren Zutaten. Und je mehr leckere Rezepte und exotische Zutaten Sie kennen, desto abwechslungsreicher können Sie für sich und Ihre Familie kochen.