Hausmittel bei Verstopfung: Helfen Sie Ihrem Darm auf die Sprünge
Besonders empfehlenswert bei Verdauungsproblemen sind Milchprodukte. Die enthaltenen Milchsäurebakterien sorgen für ein basisches Magen- und Darmmilieu. Quark und Joghurt sollten also grundsätzlich auf dem Speiseplan stehen. Verstärkt wirkt der Effekt, wenn Sie noch Obst hinzufügen.
Auch Trockenfrüchte haben eine abführende Wirkung. Einfach Feigen oder Pflaumen klein schneiden und über Nacht in einem Glas Wasser einweichen. Das Wasser wird am nächsten Morgen auf nüchternem Magen getrunken. Aber auch ein Glas Apfelsaft verspricht bereits Besserung. Weitere empfehlenswerte Lebensmittel sind: Ananas, Rettichsaft, trockenes Brot, Bananen und Äpfel.
In manchen Fällen reicht bereits Wärme aus. Ein Heiz- oder Kirschkernkissen kann Abhilfe schaffen.
Knoblauch und Zwiebeln
Knoblauch enthält Allizin, was ebenfalls den Darm anregt. Zwiebeln haben eine ähnliche Wirkung. Beides sollten Sie also so oft wie möglich zum Zubereiten Ihrer Speisen verwenden. Vor der Mahlzeit ist rohes Sauerkraut zu empfehlen. Einfach, aber wirkungsvoll: Morgens ein Glas zimmerwarmes Mineralwasser trinken. Es löst einen Reflex aus, der für den Stuhlgang sorgt.
Tee
Tee ist aus der Naturheilkunde längst nicht mehr wegzudenken. Auch bei Verstopfung gibt es zahlreiche Empfehlungen. So regt beispielsweise Schafgarbe die Darmtätigkeit an. Einfach zwei Teelöffel Schafgarbenkraut mit einer Tasse heißem Wasser überbrühen und 15 Minuten ziehen lassen. Anschließend in kleinen Schlucken trinken. Auch aus Rosenblättern können Sie sich einen Tee kochen. Ein Teelöffel gehäufter Blüten (diese müssen getrocknet sein) in heißem Wasser kochen und dann abseihen. Weitere Alternativen sind: Basilikum, Kümmel und Schlehdorn (ein Esslöffel getrocknete Blüten auf 250 ml Wasser).
Leinsamen
Leinsamen gehört zu den bekanntesten Hausmitteln bei Verstopfung. Man kann sie mit Milch, Saft oder Joghurt mischen. Regelmäßig verzehrt, sollen sie Verdauungsprobleme komplett verhindern.
Wenn die Beschwerden bereits zu stark sind, können Sie jeweils morgens und abends einen Esslöffel pures Olivenöl einnehmen. Eine Alternative hierzu ist folgendes Rezept: Zehn Gramm Milchzucker in einer Tasse warmer Milch auflösen und morgens vor dem Frühstück trinken.
