Die besten 9 gesunden Lieferservices für Mahlzeiten im Test 2025: Tipps für bewusste Ernährung in Deutschland
1. Factor
Factor ist unsere Wahl für alle, die Fitnessziele verfolgen oder einfach schnelle, gesunde Mahlzeiten suchen.
Wenn Sie auf der Suche nach nährstoffreichen Mahlzeiten sind, um Ihre Workouts zu unterstützen, oder einfach besser essen möchten, ohne viel Aufwand zu betreiben, sind Factor-Mahlzeiten einen Blick wert. Das Unternehmen wurde von uns als beste Lieferung für Fertigmahlzeiten im Fitnessbereich ausgezeichnet. Sie bieten fertige Gerichte an, die nur noch erwärmt und gegessen werden müssen. Das bedeutet, Sie haben keine Ausreden mehr, um auf eine gesunde Ernährung zu verzichten – selbst an hektischen Abenden, egal ob gut oder schlecht.
Das Menü von Factor umfasst über 50 wöchentlich wechselnde Optionen, die verschiedenen Ernährungsweisen gerecht werden – von Flexitariern bis hin zu Keto- und Proteinliebhabern. Dabei können Sie jede Mahlzeit individuell auswählen, sodass alle attraktiv und schmackhaft für Ihren Geschmack sind. Neue Kunden profitieren zudem vom Rabattcode REV130FS, mit dem sie bis zu 130 US-Dollar sparen und auf ihre erste Lieferung kostenlosen Versand erhalten können.
Die Zutaten von Green Chef sind frisch und vorportioniert.
Wenn dir Bio-Ernährung und Nachhaltigkeit wichtig sind, ist ein Abonnement bei Green Chef eine klare Empfehlung. Das Unternehmen ist USDA-zertifiziert, was bedeutet, dass alle Zutaten frei von Gentechnik, Pestiziden und Antibiotika sind und nach strengen Qualitätsstandards produziert werden. Zudem engagiert sich Green Chef für Tierschutz, die Reduzierung von Lebensmittelverschwendung und den Minimalausstoß an CO₂.
Neben diesen ethischen Standards sind die Bio-Gerichte von Green Chef einfach köstlich. Wählen Sie aus Gerichten wie Aprikosen-Glasur Schweinefleischbällchen oder cremigem Tomaten-Kichererbsen-Spaghetti, die Vertrautes mit einem modernen, gesunden Twist verbinden. Es gibt verschiedene Diät-Varianten, von vegan bis mediterran, keto oder paleo, um neue Ziele und Lebensweisen zu starten.
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3. HelloFresh
HalloFresh bietet eine große Auswahl an „Schnell und Einfach“ Mahlzeiten.
HalloFresh gehört zu den beliebtesten Meal-Kit-Anbietern im Land – und das aus gutem Grund: Es ist preiswert, bietet eine unglaubliche Vielfalt und kann an unterschiedliche Ernährungs- und Lebensstile angepasst werden. Ob vegetarisch, für Familien mit vier Personen oder kalorienreduziert – jede Woche stehen zahlreiche Frühstücks-, Mittags- und Abendessen-Varianten zur Auswahl.
Außerdem: Gesunde Mahlzeiten mit HelloFresh sind nie langweilig und stets sättigend. Zu den vergangenen vegetarischen Optionen gehörten Gerichte wie orientalische Kichererbsenschüsseln, Zucchini- und Tomatenfladenbrot und sogar ein pflanzenbasierter sloppy joe.
Sunbasket gilt als bester vegetarischer Meal Kit, aber die Marke bietet auch gesunde Omnivore-Optionen an.
Haben Sie Interesse an einer pflanzenbasierten Ernährung? Egal, ob Sie Fleisch aus gesundheitlichen, ethischen oder ökologischen Gründen reduzieren möchten – Sunbasket macht die Umstellung einfach. Nach unserem Test ist Sunbasket der beste vegetarische Meal Kit, dank einer großen und einzigartigen Vielfalt an fleischfreien Gerichten, die den Mund wässern (z.B. frische Pappardelle verde mit Erbsenpesto und Zuckererbsen).
Aber keine Sorge, Omnivoren: Sunbasket bietet auch viele Optionen mit nachhaltig bezogenem Fleisch und Meeresfrüchte. Dazu gehören Gerichte wie Lachs Tikka Masala mit Regenbogencquinoa oder Honig-Balsamico-Hähnchen mit Kohl-Apfelsalat, die gut mit Gemüse ausbalanciert sind und ein gutes Gefühl beim Essen vermitteln.
Gobble verspricht, dass alle Gerichte in 15 Minuten zubereitet sind.
Für vielbeschäftigte (oder faule) Köche: Dieses Meal Kit erfordert fast kein Schneiden und Vorbereiten, alle Rezepte lassen sich in 15 Minuten oder weniger zubereiten. Es ist kaum einfacher, gesunde Mahlzeiten zu Hause zuzubereiten. Zusätzlich begeistern uns die kreativen und schmackhaften Rezepte, wie das Paneer- und Blumenkohl Tikka Masala mit Garam-Masala-Basmati-Reis, die wir als innovativ, ausgewogen und äußerst aromatisch empfanden.
Gobble bietet außerdem einen Lean & Clean Plan an, mit fleischfreien Gerichten, mageren Proteinen und gesunden Fetten, unter 600 Kalorien. Dieser Plan ist flexibel und ermöglicht weiterhin den Zugriff auf das klassische Menü, wenn Sie in der Woche Abwechslung suchen.
Preis: Ab 14,99 € pro Portion
Ernährungsoptionen: Vegetarisch, Lean & Clean
Typ: Meal Kit
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6. Home Chef
Home Chef bietet eine Vielzahl gesunder Mahlzeiten.
HomeChef ist unser Favorit bei den Lieferservices, dank seiner Gerichte, die auch Gäste beeindrucken, gut geschriebenen Rezepte und der insgesamt benutzerfreundlichen Erfahrung. Unser liebstes Gericht während des Tests war das Bauernhof-Hühnchen mit Kartoffelpüree, Frühlingszwiebel-Soße und Mais (knusprig, saftig, perfekt). Doch es gibt auch viele gesündere Alternativen in den Wochenmenüs (wie vegetarischer Südwest-Stil-Eintopf oder griechische Zucchini-Tostadas).
Je nach Ihren Wochenzielen können Sie die Menüauswahl filtern – z.B. nach Kalorienarm, Vegetarisch oder in weniger als 30 Minuten zubereitet – um die perfekte Lösung für Ihren hektischen Alltag zu finden. Außerdem kann jedes Gericht angepasst werden, indem Sie Proteine austauschen oder verdoppeln.
Mit der Überzeugung, alle Ihre Ziele zu erreichen – weniger rotes Fleisch, mehr Meeresfrüchte oder pflanzenbasierte Optionen – sind die Möglichkeiten nahezu grenzenlos.
Wenn Sparen genauso wichtig ist wie gesunde Ernährung, ist EveryPlate die beste Wahl. Dieses erschwingliche Meal Kit bietet einige der niedrigsten Preise, die wir getestet haben. Bei unserem Selbsttest waren wir von den leckeren Geschmäckern und der wöchentlichen Vielfalt beeindruckt.
EveryPlate macht es einfacher, mit hochwertigen Zutaten echte und gesunde Mahlzeiten zuzubereiten – besonders mit Gerichten, die Labels tragen wie „30 Minuten oder weniger“ oder „Einfache Reinigung“. Selber kochen wird attraktiv, wenn hausgemachte Gerichte so lecker, einfach und schnell sind.
Preis: Ab 5,99 € pro Portion
Ernährungsoptionen: Vegetarisch, kalorienarm
Typ: Meal Kit
Hier anmelden bei EveryPlate
8. Splendid Spoon
Splendid Spoon bietet pflanzenbasierte Smoothies, Bowls und Suppen.
Von registrierten Ernährungsberatern und Köchen entwickelt, sind die fertigen Mahlzeiten von Splendid Spoon voll von Geschmack und gesunden Nährstoffen. Alle Gerichte sind pflanzenbasiert, und Sie können zwischen vorgefertigten Körner- und Nudel-Bowls, Suppen sowie Flaschen-Smoothies und Säften wählen.
Die Gerichte liefern genug Protein durch andere Zutaten und sind thus auch sättigend. Sie können sie in der Mikrowelle oder auf dem Herd erhitzen (unsere Tester bevorzugten Letzteres). Außerdem ist die Verpackung vollständig recyclebar.
Die Rezepte von Purple Carrot sind oft weniger innovativ und geschmacklich eher fade.
Purple Carrot ist ein pflanzenbasierter Mahlzeitlieferdienst, der jede Woche proteinreiche, glutenfreie und vegane Gerichte anbietet. Allerdings war unser Test nicht ganz überzeugend, da die Rezepte manchmal verwirrend waren und die Endergebnisse eher enttäuschend. Die Mahlzeiten wirkten oft fade und matschig, hätten mehr Geschmack und Textur vertragen. Unserer Meinung nach gibt es bessere Optionen für gesunde Mahlzeiten, aber wenn Ihre Ernährung strikt vegan ist, kann Purple Carrot eine Alternative sein.
Typ: Auswahl zwischen Meal Kits oder Fertigmahlzeiten
Hier anmelden bei Purple Carrot
Sind alle Lieferdienste für Mahlzeiten wirklich gesund?
Obwohl nicht alle Mahlzeit-Lieferdienste kalorienbewusste, pflanzenbasierte oder ketogene Optionen anbieten, um verschiedene Ernährungsbedürfnisse zu erfüllen, sind Meal Kits im Allgemeinen eine gute Alternative zu anderen „schnellen und einfachen“ Mahlzeiten. Frisch zubereitete Meal Kits zu Hause oder aufgewärmte Fertiggerichte mit hochwertigen Zutaten sind oft deutlich gesünder als stark verarbeitete Fast Foods oder Tiefkühlmenüs aus dem Supermarkt.
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Sebastian Krämer
Ich bin Verbraucherjournalist mit Fokus auf Haushalt, Technik und nachhaltigen Konsum. Bei News und Tipps für Verbraucher teste ich Produkte und schreibe praxisnahe Ratgeber. Ehrlichkeit und Alltagstauglichkeit stehen für mich an erster Stelle.
