Oura hat die Empfindlichkeit des Trackers verbessert. Die bemerkenswerteste Aufrüstung der vierten Generation ist ihr „Smart Sensing“-Algorithmus. Die Sensoren sind nun vertieft und asymmetrisch positioniert, im Gegensatz zu den drei Erhebungen der Gen3. Der Smart-Sensing-Algorithmus bestimmt, welche Sensoren zu welchem Zeitpunkt Daten liefern, wodurch die Genauigkeit seiner Befunde steigt. Er sucht im Wesentlichen den Weg des geringsten Widerstands — durch Ihre einzigartige Fingergröße, Blutgefäße oder Hautfarbe — um den ganzen Tag über stetige Daten zu liefern.
Die Daten in der App lassen sich leichter lesen und interpretieren. Die Oura-App, wie viele Fitness-Apps, präsentiert eine Flut von Daten in Form farbcodierter Diagramme und Grafiken. Aber im Gegensatz zur vorherigen Version ihrer Software enthält die aktualisierte Oura-App, die sowohl Gen3- als auch Gen4-Trägern zugänglich ist, Erklärungen zu allem, was Sie möglicherweise nicht verstehen.
Die App verfügt außerdem über die Registerkarten Trends und Berichte, die dabei helfen, alle gesammelten Daten zu synthetisieren: Die Trends-Registerkarte zeigt Ihnen in Diagrammen, wie Ihre Schlaf-, Aktivitäts-, Readiness- und Stresswerte im Durchschnitt über eine Woche liegen. Die Berichte-Registerkarte liefert dieselben Daten in monatlichen, vierteljährlichen und jährlichen Intervallen.
Die Oura-App verlangt nicht mehr, dass Sie jeden Score antippen, um Details zu sehen. Stattdessen können Sie Ihre täglichen Werte, Ihre Gesundheitskennzahlen und Ihre Gesundheitstrends in drei separaten Registerkarten einsehen: Heute, Vitalwerte und Meine Gesundheit. Diese Anordnung erleichterte mir deutlich, meine Daten auf einen Blick zu interpretieren.
Es ist leichter, schlanker und bequemer. Der Oura-Ring sieht aus und fühlt sich an wie ein Schmuckstück, ähnlich einem breiten Ehering. Die vierte Generation ist ausschließlich im Stil „glatt“ erhältlich, während die Gen3 sowohl „glatt“ als auch „heritage“ bot, ein flaches Design mit abgeflachten Kanten. Er ist jedoch in mehreren Ausführungen erhältlich — Silber, Schwarz, matt Schwarz, Stealth, Gold und Roségold — damit er sich nahtlos in Ihren persönlichen Stil einfügt. Ich habe die Gold- und Roségold-Ausführungen getestet und fand sie zurückhaltend, aber dennoch elegant.
Dank des leichteren, glatteren Designs fühlt sich der neue Ring bei alltäglichen Tätigkeiten (wie beim Händeschütteln) bequemer an und stört den Schlaf weniger stark. Früher habe ich den Oura Ring Gen3 abgenommen, zum Beispiel beim Kochen oder Haare stylen, weil die Dicke des Rings das Greifen von Dingen wie einem Messer oder einer Haarbürste erschwerte.
Der Oura-Ring ist wasserabweisend und hält Temperaturen von -10 °C bis 54 °C aus. Allerdings lasse ich ihn beim Händewaschen, Duschen oder Schwimmen lieber ab.
Oura hat auch den Größenumfang erweitert, der nun von Größe 4 bis 15 reicht (im Gegensatz zum Gen3, dessen Größenbereich 6 bis 13 betrug).
Die Akkulaufzeit hat sich verbessert. Bei unseren bisherigen Tests musste der Oura Ring Gen3 alle fünf bis sieben Tage aufgeladen werden, während die Hardware des Oura Ring 4 — teilweise dank der automatischen Anpassung der LED-Helligkeit — bis zu acht Tagen durchhält, bevor er wieder aufgeladen werden muss. (Hinweis: Die Blutsauerstoffmessung des Oura Rings kann den Akku deutlich schneller entladen; diese Funktion lässt sich jedoch abschalten.)
Einige Gen3-Träger haben auf Reddit Bedenken geäußert, dass die Batterie im Laufe der Zeit schneller schwächer wird und sich so schnell entlädt, dass ein Aufladen alle 24 Stunden nötig ist. Ich kontaktierte Oura zu diesem Problem, und Vertreter sagten, dass das Unternehmen Ihren Gen3-Ring bei Batterieproblemen austauscht, auch wenn er außerhalb der einjährigen Garantie von Oura liegt. Wir hatten dieses Problem mit dem Oura Ring 4 nicht.
Die HRV-Überwachung und die Symptom-Radar-Funktion arbeiten beeindruckend genau. Der Oura-Ring war einer der ersten smarten Ringe, die HRV messen, also die Regelmäßigkeit (oder Unregelmäßigkeit) der Zeitabstände zwischen den Pulsschlägen. Eine hohe HRV ist im Allgemeinen gut; sie deutet darauf hin, dass Sie entspannt und wohlauf sind. Eine niedrige HRV (wenn die Zeit zwischen den Herzschlägen relativ konstant bleibt, ohne viel Varianz) kann mit körperlichem oder emotionalem Stress assoziiert sein.
Als ich die Gen3 testete, konnte der Ring meine sehr niedrige HRV erkennen, während ich um den Tod eines Familienmitglieds trauerte. Mit dem Oura Ring 4 ermöglichten die HRV-Sensoren der Stress-Resilience-Funktion der App eine genaue Messung meiner Stresswerte an ermüdenden Reisetagen und während hochintensiver Trainingsklassen.
Der Symptom-Radar von Oura wird aus biometrischen Messgrößen wie Körpertemperatur, Atemfrequenz, Ruhe-Puls und HRV berechnet. Er benachrichtigt dich vor potenzieller Belastung in drei Schweregraden: keine Anzeichen, geringe Anzeichen (kleine Indikatoren dafür, dass etwas deinen Körper beansprucht) und starke Anzeichen (stärkere Indikatoren).
Anekdotisch gesehen warnte mich die Symptom-Radar-Funktion davor, dass meine Biometrics „starke Anzeichen dafür zeigten, dass etwas meinen Körper belastet“ — lange bevor ich etwas davon wusste. Wenige Stunden später konnte ich nicht mehr aufhören zu niesen und musste bald darauf eine Erkältung auskurieren.
(Hinweis: Oura gibt an, dass die Symptom-Radar-Funktion möglicherweise nicht mit bestehenden Erkrankungen funktioniert, die bereits erhöhte biometrische Werte verursachen. Beispielsweise könnte der Algorithmus realen Veränderungen im Körper erkennen, die er bei Krankheit identifizieren würde, während die Symptome möglicherweise auf eine zugrunde liegende Bedingung wie eine Schwangerschaft hinweisen.)
Die Empfehlungen sind personalisiert, ohne aufdringlich zu sein. Die Oura-App gibt Vorschläge für Schritte, die Sie ergreifen können, um aktiver zu sein, mehr zu ruhen oder besser zu schlafen (und damit Ihre drei Werte zu verbessern). Ich fand, dass Ouras Empfehlungen persönlicher und umsetzbarer waren als die einiger anderer Schlaf-Tracker-Apps, die ich getestet habe. Zum Beispiel, anstatt mir ständig zu sagen, dass ich spätestens um 22 Uhr im Bett sein soll (was sowieso nie passieren würde), passte sich die App an meine Schlafgewohnheiten an und schlug mir ein neues, realistischeres Schlaf- und Aufwachziel für meinen „Chronotyp“ vor.
Wenn ich morgens benommen aufwache, könnte die App vorschlagen, in den Ruhemodus zu wechseln. Caroline Kryder, Produktmanagerin und Leiterin der Frauengesundheit bei Oura, erklärte, dass die App den Ruhemodus empfehlen wird, wenn Ihre Temperatur erhöht ist, Ihr Puls merkwürdig aussieht, oder Ihr Körper Anzeichen von Belastung zeigt.
Ich nahm es als eine angenehme Aufforderung, wieder zu Wordle zu wechseln oder noch besser ein Nickerchen zu machen. Dann, wenn die App vermerkt hatte, dass ich etwas Downtime eingeplant hatte, würde sie mich dazu anstoßen, diese neu gewonnene Energie in Bewegung umzusetzen — mit anderen Worten, einen Spaziergang zu machen. Nach einer Weile hatte ich das Gefühl, durch diese sanften Anstöße bessere Gewohnheiten entwickelt zu haben, statt mich zu tadeln.
