Die drehende Massagefläche des RPM – etwa so lang und so dick wie ein Laib Brot – besitzt 44 Noppen, die am Körper wirken, ein wenig wie kleine Daumen. Die Kunststoffbasis ermöglicht es, das Gerät an Ort und Stelle zu fixieren, um passiv behandelt zu werden. Man kann das Gerät auch von der Basis lösen und freihändig verwenden, in einer Rollbewegung.
Im Verlauf der Tests habe ich das RPM beides verwendet, und ich habe Zeit damit verbracht, es an Muskelgruppen unterschiedlicher Größen zu nutzen, sowohl statisch als auch, während ich meine Gliedmaßen sanft drehte und bewegte, so wie ich es auch mit anderen Arten von Rollern tun würde.
Im Verlauf des Monats hat das RPM meinen Bewegungsumfang nicht erhöht und es konnte meine Dehn- und Aufwärmroutine nach dem Lauf nicht ersetzen.
Es reduzierte jedoch signifikant Schmerzen und Beschwerden in langanhaltenden Bereichen, insbesondere am Morgen nach besonders harten Läufen. Die direkte Anwendung auf meine Gesäßmuskeln und Hüften erleichterte das Schmerzgefühl deutlich, das sich typischerweise in meine Oberschenkelrückseite ausbreitet. Trotz der großen Oberfläche des RPM war es mir auch möglich, seine einzelnen Noppen zu nutzen, um den kleineren Bereich zwischen meinem unteren Rücken und meinen Gesäßmuskeln gezielt zu bearbeiten. Mir wurde klar, dass schon wenige Minuten gezielter Anwendung auf diese schmerzenden Muskelgruppen Erleichterung brachten, die mehrere Stunden anhielt und in manchen Fällen den ganzen Tag lang anhielt.
Ich liebte es, das RPM an meinen Waden zu verwenden, besonders, während ich meinen Fuß drehte. Es gelang mir, die Achillessehne so zu positionieren, dass sie zwischen den Kunststoff-Noppen lag, was sich sehr ähnlich wie eine Massage anfühlte.
Nach Angaben von Reeve Sudweeks, Senior Mechanical Engineer bei Chirp, wurde das RPM für den unteren Körperbereich konzipiert. Doch er und andere Anhänger des RPM finden ständig weitere Einsatzmöglichkeiten dafür. (Ich entdeckte die hervorragende Off-Label-Nutzung des RPM als Handmassagegerät. Wenn ich meine Handflächen sanft auf den sich bewegenden Roller legen ließ, fühlte es sich absolut sublime an.)
Diese drehende, massageähnliche Bewegung scheint die eigentliche Innovation des RPM zu sein und kompensiert viele der Nachteile der beliebtesten Selbstmassageprodukte. Das RPM versucht dahin zu gehen, wo motorisierte Massageguns mit ihrem stechenden, klopfenden Druck einfach nicht hinkommen.
Wie in unserem Leitfaden zu Massageguns erläutert, gibt es kaum harte Belege dafür, dass Massageguns Beschwerden nach dem Training lindern. Während Massageguns tiefe Druckausübung ermöglichen, sind sie deutlich weniger geeignet, die Beweglichkeit zwischen Muskelgewebe und Faszie, dem Bindegewebe, das die Muskeln umgibt, wiederherzustellen. Faszienadhäsionen, die verhindern, dass die Faszie leicht über das Muskelgewebe gleiten kann, sind eine Ursache für Muskelsteifheit nach dem Training. Und es gibt Hinweise zugunsten der manuellen Massage, die gleitenden, gerichteten Druck anwenden kann, um Bewegung in diese Gewebeschichten zurückzubringen.
Die drehende Ansammlung von gerillten Stäben des RPM wendet die Motorisierung von Massageguns an, um eine parallele Bewegung zu erzeugen, die die gleitende Kraft der Massage nachahmt. Ein motorisiertes Gerät, das dies tun kann, wäre laut Antonio Stecco, Faszienforscher und Professor an der Grossman School of Medicine der NYU, in einem Videointerview effektiver bei der Behandlung von Steifheit als eine Massagegun.
