Der Schlüssel zum richtigen Tragen eines Rucksacks besteht darin, sicherzustellen, dass er gut auf dem Rücken sitzt. Wenn dein Rucksack zu tief hängt und zu weit von deinem Körper entfernt ist, „beigibst du dich leicht nach vorne geneigt, um die Last auszugleichen“, sagte Lloyd. „Um deine Augenhöhe beizubehalten und die Welt korrekt wahrzunehmen, neigst du den Kopf nach oben, und diese Kopfhaltung belastet Nacken und oberen Rücken stark.“ Um Rücken- und Nackenschmerzen zu vermeiden, passe die Gurte so an, dass der Rucksack hoch am Rücken sitzt und nah am Körper bleibt. Für eine optimale Ergonomie sollte „dein Rucksack nicht größer sein als dein Rücken“, rät Lloyd. Das ist besonders wichtig für Kinder, deren Wirbelsäule noch wächst, gilt aber auch für Erwachsene.
Droopy backpacks might have once been considered effortlessly cool, but you’ll pay the price for wearing it this way, since the low load forces you to lean forward as you walk. Connie Park/NYT Wirecutter
Zieh die Gurte fest, damit der Rucksack näher an deine Schulterblätter und den Nacken rückt, um das Gewicht gleichmäßiger zu verteilen. Connie Park/NYT Wirecutter
