Wenn du alle oben genannten Einstellungen vergeblich ausprobiert hast und trotzdem Wege findest, sie zu umgehen, gibt es hier drei weitere Optionen, die funktionieren könnten. Einige dieser Methoden erfordern, über die Telefoneinstellungen hinauszugehen, aber sie könnten die Mühe wert sein.
Verwende einen Brick. Dieses 60-Dollar-NFC-Gerät ist zu einem großen Hit geworden, weil es funktioniert. Der Brick verbindet sich mit einer Begleit-App, die den Zugriff auf deine meistgenutzten Apps einschränkt, um Ablenkungen zu minimieren, wodurch dein Telefon dabei praktisch unbrauchbar gemacht wird. Um wieder Zugriff auf diese Apps zu erhalten, musst du dein Telefon jedes Mal gegen den Brick tippen. Wenn du deinen Brick in einem separaten Raum aufbewahrst, wie die meisten Leute, ist es deutlich weniger verlockend, dein Telefon manuell zu entsperren, als einfach einige Einstellungen durch das Antippen von ein paar Tasten auf dem Bildschirm zu deaktivieren.
Versuche Apps, die dir helfen zu fokussieren. Ich habe einige lustige, aber produktive Apps genutzt und geliebt, die mir geholfen haben, meine Bildschirmzeit zu reduzieren.
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Focus-Freund: Mit Hilfe eines Bean-Freundes ermutigt dich diese süße, gemütliche Timer-App, dich zu konzentrieren. Während du dich auf deine Aufgaben konzentrierst — indem du dein Telefon von dir fernhältst — arbeitet dein Bean-Freund daran, einen besonderen Gegenstand zu erschaffen, der sein Zimmer schmückt. Wenn du dein Telefon jedoch in die Hand nimmst und die Fokus-Session beendest, verschwindet der Gegenstand, an dem dein Bean-Freund arbeitet, und dein Bean-Freund wird äußerst traurig und enttäuscht. Die emotionale Bindung an die niedliche kleine Zeichentrickfigur wird dich allein davon abhalten, nach deinem Telefon zu greifen.
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Forest: Die Forest-App ist nicht so putzig wie Focus-Freund, aber ideal, wenn du eine ruhigere, zenartige Stimmung suchst. Nachdem du eine Baumart und eine Fokusdauer ausgewählt hast, beginnt der Baum in Echtzeit zu wachsen. Nutzt du während einer Fokus-Session dein Telefon, stirbt der Baum und du musst neu beginnen. Man kann auch Fokus-Sitzungen mit Freunden erstellen, bei denen jeder denselben Baum pflanzt — und wenn auch nur eine Person abgelenkt wird, müsst ihr alle von vorne beginnen.
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Focus Keeper: Diese App ist die beste Option, wenn du einen einfachen Pomodoro-Timer ohne Gamification willst. Du musst lediglich einen Timer einstellen und loslegen — sie bietet dir vier Sitzungen à 25 Minuten mit fünf Minuten Pause dazwischen. Du kannst die Sitzungsdauer auch anpassen, mit kürzeren oder längeren Pausen, je nach deinen Vorlieben.
Wenn du ein iPhone hast, aktiviere Assistive Access. Durch das Aktivieren dieser Barrierefreiheits-Einstellung lässt sich dein iPhone in ein einfaches Gerät verwandeln, das nur noch telefonieren oder Nachrichten senden kann.
Assistive Access war ursprünglich dazu gedacht, die Benutzung eines iPhones für Menschen mit kognitiven Einschränkungen durch eine vereinfachte Benutzeroberfläche zu erleichtern, aber es kann auch dazu dienen, deine Bildschirmzeit zu begrenzen, indem der Zugriff auf bestimmte Apps eingeschränkt wird, einschließlich Webbrowser.
Um Assistive Access einzurichten, gehe zu . Du kannst dann Apps auswählen, die du dem Home-Bildschirm hinzufügen möchtest. Du kannst beliebige Drittanbieter-Apps hinzufügen, aber beachte, dass nur Apples eigene Apps — Telefon, Kamera, Nachrichten, Vergrößerung, Musik, Fotos und TV — für die Funktion optimiert sind, da sie zusätzliche Funktionen enthalten, die du anpassen kannst, etwa ob Benachrichtigungen von allen oder nur von deinen Kontakten angezeigt werden sollen.
Wenn die Funktion aktiviert ist, hast du nur Zugriff auf die spezifischen Apps, die du bei der Einrichtung ausgewählt hast. Du kannst deinen ursprünglichen Home-Bildschirm nicht aufrufen, keine anderen Apps öffnen oder zwischen den Modi hin- und herschalten. Ist Assistive Access zu einschränkend, kannst du dein Telefon wieder „smart“ machen, indem du dreimal auf die Ein-/Aus-Taste drückst und bestätigst, dass du den ursprünglichen Modus verwenden möchtest.
